Unikaj napojów stymulujących
Onychofagia związana jest w większości przypadków z lękiem, dlatego produkty zawierające kofeinę lub substancje zmieniające ludzkie zachowania nie są dobrymi sprzymierzeńcami. Należy pamiętać, że przy wielu okazjach obgryzienia paznokci zdarzają się w momentach emocji lub nerwów. Dlatego każdy napój podobny do kawy lub Coca Coli powinien być tłumiony, ponieważ może zwiększać te przypadki lęku lub niepokoju.
Szukaj innych alternatyw
Spróbuj nawiązać relację, gdy obgryziesz paznokcie, aby spróbować ich uniknąć.
Jeśli robisz to, gdy jesteś naprawdę znudzony, unikaj martwego czasu i trzymaj ręce zajęte, na przykład, weź krzyżówkę lub sudoku i zjedz głowę, gdy myślisz o rozwiązaniu, ale nie skub ołówka.