Stanovení cílů
Pokud zjistíte, že úsilí je příliš velké, pokuste se rozdělit svůj cíl do jednodušších fází. tato metoda je pomalá a pomalá a zaměřuje se na postupné dosažení cíle. Například, přestat kousat palce první; když vidíte, jak dobře vypadají takto, bude to povzbudit, abyste přestali postupně kousat zbytek prstů.
Najít náhradníky
Když máte pocit, že kousání nehtů, podívejte se na rychlé a zdravé náhražky. Žvýkačka, jíst sladkosti, pít víc vody… V jiných potravinách lze nalézt řešení nejčastější poruchy. Udržet ústa obsazeno v klíčových okamžicích může pomoci více, než si myslíte, že snížení kousnutí nehtů. Mnoho lidí, kterým se podařilo tento problém odstranit, toho dosáhlo díky pomoci produktů, jako jsou gumy nebo cukroví. Stručně řečeno, sázení na náhradní prvky může být více než efektivní.