Sæt mål
Hvis du kan se, at indsatsen er for stor, så prøv at opdele dit mål i enklere faser. denne metode er langsom og langsom og fokuseret på at nå målet gradvist. For eksempel skal du stoppe med at bide tommelfingrene først; når du ser, hvor godt de ser sådan ud, vil dette opfordre dig til at stoppe gradvist bide resten af fingrene.
Find erstatninger
Når du har lyst til at bide dine negle, kigge efter en hurtig og sund erstatning. Tyggegummi, spise slik, drikke mere vand… I andre fødevarer kan løsningen på en almindelig lidelse findes. Holde din mund travlt på centrale øjeblikke kan hjælpe mere end du tror reduceret neglebid. Mange mennesker, der har formået at fjerne dette problem har opnået dette takket være hjælp af produkter som tyggegummi eller slik. Kort sagt, kan væddemål på erstatning elementer være mere end effektiv.