Fixer des objectifs
Si vous constatez que l’effort est trop important, essayez de diviser votre objectif en étapes plus simples. Cette méthode est lente et interrompue et se concentre sur la réalisation progressive de l’objectif. Par exemple, arrêtez de vous mordre les pouces en premier ; lorsque vous verrez à quel point ils sont beaux, cela vous encouragera à arrêter progressivement de vous mordre le reste des doigts.
Trouver des substituts
Lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, cherchez un substitut rapide et sain. Mâcher du chewing-gum, manger des bonbons, boire plus d’eau… D’autres produits alimentaires peuvent apporter la solution à un trouble courant. Le fait de garder la bouche occupée à des moments clés peut aider à réduire les risques de se ronger les ongles plus que vous ne le pensez. De nombreuses personnes qui ont réussi à éliminer ce problème l’ont fait à l’aide de produits tels que des gommes ou des bonbons. En bref, parier sur les substituts peut être plus qu’efficace.