Fissare gli obiettivi
Se vedete che lo sforzo è troppo grande, cercate di dividere il vostro obiettivo in fasi più semplici. Questo metodo è lento e in pausa e si concentra sul raggiungimento dell’obiettivo progressivamente. Per esempio, smettete di mordervi i pollici prima; quando vedrete quanto sono belli, questo vi incoraggerà a smettere progressivamente di mordervi il resto delle dita.
Trova sostituti
Quando vi viene voglia di mangiarvi le unghie, cercate un sostituto veloce e sano. Masticare gomme da masticare, mangiare caramelle, bere più acqua… Altri prodotti alimentari possono fornire la soluzione a un disturbo comune. Tenere la bocca occupata nei momenti chiave può aiutare a ridurre le unghie più di quanto si pensi. Molte persone che sono riuscite ad eliminare questo problema lo hanno fatto con l’aiuto di prodotti come gomme o caramelle. In breve, scommettere sui sostituti può essere più che efficace.