Ziele setzen
Wenn Sie sehen, dass der Aufwand zu groß ist, versuchen Sie, Ihr Ziel in einfachere Etappen zu unterteilen. Diese Methode ist langsam und pausiert und konzentriert sich darauf, das Ziel schrittweise zu erreichen. Hören Sie zum Beispiel zuerst auf, in Ihre Daumen zu beißen; wenn Sie sehen, wie gut sie aussehen, werden Sie ermutigt, allmählich aufhören, in den Rest Ihrer Finger zu beißen.
Stellvertreter finden
Wenn Sie den Drang verspüren, auf Ihren Nägeln zu kauen, suchen Sie nach einem schnellen und gesunden Ersatz. Kaugummi kauen, Süßigkeiten essen, mehr Wasser trinken… Andere Nahrungsmittel können die Lösung für eine häufige Erkrankung bieten. Wenn Sie Ihren Mund zu Schlüsselzeiten beschäftigt halten, kann dies mehr als Sie denken zur Reduzierung des Nagelkauens beitragen. Viele Menschen, denen es gelungen ist, dieses Problem zu beseitigen, haben dies mit Hilfe von Produkten wie Kaugummi oder Süßigkeiten getan. Kurz gesagt, Wetten auf Ersatzspieler können mehr als effektiv sein.