Stel doelen
Als je ziet dat de inspanning te groot is, probeer dan je doel op te delen in eenvoudigere fasen. Deze methode is langzaam en gepauzeerd en richt zich op het geleidelijk bereiken van het doel. Stop bijvoorbeeld eerst met het bijten van je duimen; als je ziet hoe goed ze eruit zien, zal dit je aanmoedigen om geleidelijk aan te stoppen met het bijten van de rest van je vingers.
Vervangingen vinden
Als je de drang krijgt om op je nagels te bijten, zoek dan een snelle en gezonde vervanger. Kauwgom, eet snoep, drink meer water… Andere voedingsmiddelen kunnen de oplossing bieden voor een veelvoorkomende aandoening. Als u op belangrijke momenten uw mond houdt, kan dat helpen om het aantal nagelbijten te verminderen, meer dan u denkt. Veel mensen die erin geslaagd zijn dit probleem uit de weg te ruimen, hebben dit gedaan met behulp van producten als kauwgom of snoep. Kortom, weddenschappen op vervangingsmiddelen kunnen meer dan effectief zijn.