設定目標
如果您發現努力太大,請嘗試將目標劃分為更簡單的各個階段。這種方法是緩慢和緩慢的,並專注於逐步實現目標。例如,停止先咬拇指;當你看到他們看起來多麼好, 這將鼓勵你停止逐步咬你的手指的其餘部分。
查找替代品
當你想咬你的指甲,尋找一個快速和健康的替代品。嚼口香糖,吃糖果,多喝水 … …在其他食品中,可以找到最常見的疾病的解決方案。在關鍵時刻保持嘴部忙碌,比您想像的更有助於減少指甲叮咬。許多人已經成功地消除了這個問題,已經實現了這一點,感謝產品,如口香糖或糖果的説明。簡言之,押注替代元素可能非常有效。