Todos en algún momento de nuestra vida nos preguntamos qué alimentos se corresponden con los más saludables para añadirlos más a menudo a nuestra lista de la compra y por su puesto a nuestro menú semanal.
¿Sabes cuáles son los mayores secretos de incluirlos en tu dieta equilibrada? ¿Estás listo para conocer múltiples beneficios para tu mente y cuerpo?
- El ajo
Pese a su fuerte olor y el rechazo que sentimos en muchas ocasiones al comérnoslo, debemos de saber que tiene un gran valor nutricional, además de tener pocas calorías y mucha vitamina C, B6 y manganeso. También es capaz de reducir mayoritariamente el colesterol malo y purificar nuestro cuerpo.
- La cebolla
Sirve para evitar problemas cardíacos siendo capaz de reducir el colesterol y la hipertensión. Sorprendentemente es muy diurética.
- La remolacha
Es perfecta para prevenir diversas patologías e incluso nos da un gran aporte extra de hierro.
- El pescado azul
Este alimento destaca por su alto contenido en Omega 3 indispensable para combatir muchas patologías cardíacas y vasculares. También tiene diversos aminoácidos esenciales y vitaminas de los grupos B, A y D.
- Los arándanos
Nos aportan infinidad de nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario y protegen a nuestro corazón, aparato digestivo y a nuestro encéfalo. Además está totalmente recomendado por los profesionales sanitarios para evitar las infecciones del tracto urinario.
- Las nueces
Este fruto seco tiene muchas vitaminas que nos ayudan sobre todo a favorecer un desarrollo intelectual óptimo. Además también tienen un poder antioxidante magnífico.
- Las semillas de calabaza
Parece sorprendente, pero son muy buenas para la próstata y ayudan a aliviar las manifestaciones clínicas de la menopausia en la mayoría de las mujeres.
- El tomate
Es un perfecto antioxidante que se complementa a la perfección con una gran variedad de vitaminas y minerales muy beneficiosos para todo nuestro cuerpo. Además destaca su alto contenido en hierro y potasio.
- La piña
Es una gran fuente de vitaminas y minerales, pero también es rica en antioxidantes, es diurética, es baja en calorías y contiene una enzima llamada bromelina que actúa como un antiinflamatorio natural. Además puede prepararse de muchísimas maneras diferentes, por ejemplo, en zumos, ensaladas, postres o en platos exóticos mezclándola con carnes y pescados.
- El jengibre
Esta planta aromática previene las patologías cardíacas, aumenta el libido o deseo sexual, acelera el metabolismo, ayuda con las nauseas y las molestias de garganta por sus propiedades antiinflamatorias. Además combate la migraña, ayudar a conciliar el sueño, trata lesiones de la piel y calma los dolores menstruales. Pero tiene aún más beneficios que si eres curioso puedes descubrir por ti mismo.
Existen infinidad de alimentos que tienen propiedades beneficiosas para nuestra salud, lo más importante es tener una dieta equilibrada y variada, lo que todos conocemos con el nombre de dieta mediterránea, tampoco debemos de olvidarnos de la importancia que tiene beber abundante agua, ya que la importancia de toda nuestra salud radica principalmente en la alimentación que llevamos. ¡Cuídate y come sano!